IMUNOLOG OTKRIO KOJI VITAMIN NAS NAJBOLJE ŠTITI OD VIRUSA: Svi ga PRESKAČU, a on čuva zdravlje

By Administrator 12 sati ago

Danas ćemo pisati o savjetima poznatog imunologa koji je otkrio koji je vitamin najbolji u zaštiti tijela od virusa.

Narod odavno zna reći: “Sunce je najbolji lijek.” I ne bez razloga – jer sunce ne donosi samo svjetlost i toplinu, već i vitamin D, jednu od najvažnijih tvari za ljudsko zdravlje. Iako se često svrstava uz ostale vitamine, vitamin D je mnogo više od običnog suplementa za kosti – on je nevidljiva ruka našeg imuniteta, saveznik u borbi protiv bolesti, i stub vitalnosti koji često uzimamo zdravo za gotovo.

Vitamin D se naziva i sunčevim vitaminom jer ga naše tijelo proizvodi kada je izloženo UVB zračenju iz sunčeve svjetlosti. Njegova najpoznatija uloga je održavanje zdravlja kostiju i zuba, ali moderna nauka pokazuje da on ima daleko širu funkciju. On je ključan za imunološki sistem, prevenciju hroničnih bolesti, mentalno zdravlje, pa čak i dugovječnost.

Kada je nivo vitamina D u organizmu adekvatan, tijelo funkcioniše kao dobro podmazan mehanizam. Međutim, čim dođe do njegovog manjka, osjećamo to kroz razne simptome koje često pogrešno pripisujemo stresu, umoru ili “vremenskim promjenama”.

Kako objašnjava ugledni imunolog profesor Boris Kamenov, naš imunitet je prva linija odbrane protiv spoljašnjih prijetnji – virusa, bakterija, gljivica i ostalih nevidljivih uljeza. Uloga vitamina D u ovom sistemu je neprocjenjiva, jer on:

  • aktivira imunološke ćelije
  • pomaže organizmu da prepozna i uništi patogene
  • ubrzava oporavak nakon infekcija
  • smanjuje upalne procese

Ako je vitamina D premalo, cijeli imunološki sistem usporava – kao da vojska ostane bez komande. To rezultira čestim prehladama, virusnim infekcijama, umorom i osjetljivošću na stres i promjene.

Profesor Kamenov naglašava da je deficit najizraženiji tokom jesenjih i zimskih mjeseci, kada su dani kraći, a sunčeva svjetlost slabija. Posebno kritični su mjeseci sa slovom “R” u imenu:

  • Septembar
  • Oktobar
  • Novembar
  • Decembar
  • Januar
  • Februar

U ovom periodu sinteza vitamina D kroz kožu gotovo da prestaje. Posljedice su različite:

  • Pad energije
  • Loše raspoloženje
  • Slabljenje koncentracije
  • Slabiji imunitet
  • Bolovi u kostima i mišićima

Za mnoge ljude, ovo je vrijeme kada češće posežu za lijekovima i vitaminima – ne znajući da upravo nedostatak vitamina D stoji iza brojnih tegoba koje osjećaju.

Dobra vijest je da se vitamin D može nadoknaditi na više načina. Evo kako da to učinite pravilno i prirodno:

 1. Boravak na suncu

Najefikasniji način da tijelo proizvede vitamin D jeste izlaganje sunčevoj svjetlosti. Preporučuje se:

  • 15 do 30 minuta dnevno
  • između 10 i 15 časova
  • bez upotrebe krema sa SPF (jer one blokiraju UVB zrake)

Dovoljan je samo kontakt sunca sa licem i šakama da tijelo počne proizvoditi ovu dragocjenu tvar.

 2. Pravilna ishrana

Iako manji dio vitamina D dolazi iz hrane, određene namirnice su bogate ovim nutrijentom:

  • Masna riba (losos, tuna, sardina)
  • Riblje ulje
  • Žumance
  • Mlijeko i mliječni proizvodi obogaćeni vitaminom D
  • Pečurke izložene sunčevoj svjetlosti

Uvrštavanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može značajno pomoći u održavanju optimalnog nivoa vitamina D.

 3. Dodaci ishrani (suplementi)

U zimskom periodu, kada sunce nije dovoljno jako, mnogi pribjegavaju suplementima. To je sasvim opravdano, naročito za:

  • starije osobe
  • osobe tamnije puti
  • hronične bolesnike
  • one koji rijetko borave napolju

Dozu treba uvijek određivati uz konsultaciju s ljekarom, jer i previše vitamina D može izazvati nuspojave.

Vitamin D utiče na mnoge aspekte zdravlja. Njegove koristi uključuju:

  • Jačanje kostiju i prevenciju osteoporoze
  • Smanjenje rizika od depresije
  • Poboljšanje apsorpcije kalcijuma
  • Regulaciju šećera u krvi
  • Smanjenje upalnih procesa u organizmu
  • Prevenciju autoimunih bolesti poput multiple skleroze ili reumatoidnog artritisa
  • Zaštitu kardiovaskularnog sistema

Pored svega, mnoge studije ukazuju da dovoljan nivo vitamina D može čak smanjiti rizik od određenih vrsta karcinoma, naročito dojke, debelog crijeva i prostate.

Nedostatak vitamina D nije bezazlena pojava. Ako se ignoriše, može dovesti do:

  • osteomalacije (omekšanja kostiju kod odraslih)
  • rahitisa kod djece
  • kroničnog umora i depresije
  • slabijeg rasta kod djece
  • veće podložnosti infekcijama

Na duže staze, hronični manjak može ozbiljno narušiti kvalitet života i povećati rizik od hroničnih oboljenja.

Zdravlje nije luksuz, već osnovna potreba. A vitamin D je njegov tihi čuvar. On je neophodan, dostupan i lako nadoknadiv – ako znamo kako.

U vremenu kada se imunitet sve više ističe kao ključna obrana od globalnih zdravstvenih prijetnji, održavanje optimalnog nivoa vitamina D postaje nešto što ne smijemo zanemariti.

Bilo da ga unosite kroz sunce, pravilnu ishranu ili suplemente, važno je da budete svjesni njegove moći. Jer kada je vitamin D na zdravom nivou – i tijelo i um funkcionišu u harmoniji.

Ulaganje u ovaj “sunčev vitamin” jeste ulaganje u sopstveni imunitet, energiju, raspoloženje i dugoročno zdravlje. A to je, složićemo se, najveća vrijednost koju možemo imati.