Fitnes instruktorka tvrdi da OVE NAMIRNICE SMANJUJU NADUTOST I SALO NA STOMAKU: Tako je lako
Fitnes instruktorica Džena Rizo nedavno je na TikTok-u objavila video u kojem je istaknula dvije namirnice koje mogu da pomognu da se postigne ravan stomak i normalan rad crijeva.
Kako ona navodi, radi se o fermentisanoj hrani i namirnicama bogatim proteinima.
Džena naglašava važnost uključivanja fermentisane hrane u ishranu, poput jogurta i kiselog kupusa.
– Fermentisana hrana biće vaše tajno oružje protiv nadutosti, tvrdi Džena. Objašnjava da probiotici, korisne bakterije koje se nalaze u ovoj hrani, igraju ključnu ulogu u pokretanju zdravih crijeva, što je ključno ako želimo da smršamo.
– Ova hrana će više da pomogne u smanjenju nadutosti nego bilo koji napitak koji možete da nabavite, objasnila je ona.
Njen drugi savjet odnosi se na važnost proteina u svakom obroku i međuobroku.
Naglašava da nam proteini pomažu da duže ostanemo siti i da pokreću i prirodne sposobnosti tijela za sagorijevanje masti.
– Tokom svakog obroka ciljajte na oko 30 grama proteina, a za međuobroke neka to bude oko 15 grama, savetuje Džena.
Važno je da imate na umu da gubitak težine zahtjeva sveobuhvatan pristup, uključujući i redovan trening.
Ne smijete da računate samo na fermentisanu hranu i proteine. Međutim, ako slijedite ove savjete i uključite ove elemente u sve svoje obroke, bićete na dobrom putu prema ravnijem stomaku i zdravom mršavljenju, piše Zenablic.rs.