Evo koliko tačno smijemo da pojedemo trešanja u jednom danu
Ovu crvenu voćku treba jesti i da biste spriječili i umanjili grčenje u mišićima
Dobrobiti trešanja poznata su još od davnina, a stručnjaci savjetuju da ih treba jesti što češće. Jedna šolja ovog voća sadrži samo 85 kalorija, dosta bjelančevina, ugljenih hidrata i vrlo malo masti. Veoma su bogate vitaminima A, C, a u nešto manjim količinama i vitaminima B1, B2, B3 i B6. U trešnjama ima dosta folne kiseline, kao i minerala kalcijuma, kalijuma, gvožđa, magnezijuma i cinka. Donosimo vam osam dobrobiti trešanja…
1. Dobre su za vid i kožu
Trešnje sadrže mnogo vitamina A, a dio ovog vitamina je beta karoten, koji poboljšava vid i čini naše oči zdravijim. Retinol je još jedan dio ovog vitamina, koji pomaže da koža izgleda zdravo i svježe. Trešnje sadrže 20 puta više vitamina A od jagoda i borovnica, pa zašto ih ne biste jeli češće?
2. Pomažu da bolje spavate
Ako imate problema s nesanicom, trešnje jedite svakodnevno da bi vam se poboljšao san. Melatonin koji sadrže veoma pomaže ljudima koji boluju od insomnije. Ukoliko ih budete jeli svakodnevno, više nećete imati potrebu da pijete lijekove da biste bolje spavali.
3. Poboljšavaju probavu
Zbog velike količine vlakana, trešnje poboljšavaju varenje i smanjuju nivo holesterola u krvi. Šaka trešanja je sasvim dovoljna.
4. Sprječavaju grčeve u mišićima
Ovu crvenu voćku treba jesti i da biste spriječili i umanjili grčenje u mišićima. Trešnje mogu da pomognu i u smanjivanju menstrualnih bolova.
5. Dobre su za srce
Konzumiranjem trešanja možete da smanjite rizik od srčanih oboljenja, zato je to još jedan dobar razlog da ih jedete u što većim količinama.
6. Podstiču bolje funkcionisanje mozga
Ako se osjećate kao da ste zaboravni, trešnje mogu da vam pomognu da poboljšate da vam mozak bolje radi, bez obzira na to koliko imate godina. One su poznate kao “hrana za mozak”.
7. Umanjuju bol
Trešnje su odličan izvor antocijanina, koji umanjuje bol i oticanje i ublažava simptome bolesti kao što su giht i artritis. Zato navalite na njih, vidjećete da imaju efekta.
8. Podižu nivo energije
Konzumiranjem trešanja na prirodan način pomažete tijelu da ima više energije, ali i da vam se podigne raspoloženje. Zato sljedeći put kad u toku dana osjetite pad energije, pojedite šaku trešanja – odmah ćete se osjećati bolje.
Koliko trešanja smijemo da pojedemo?
Stranica “Medical Daily” navodi kako bi idealna doza bila čaša trešanja dnevno, dok veće količine mogu da izazovu probleme s probavom.
(Stil)