Evo koliko kafe trebate popiti da bi vam mozak bolje radio
Novo istraživanje provedeno u Njemačkoj pokazuje kako različite količine unosa kafe utječu na strukturu mozga. Prvi rezultati sugeriraju da bi određeni broj šalica dnevno mogao dobro utjecati na mozak.
Kaga je, u pravim količinama, provjereno dobra, posebno za mozak. Osim što nas podiže kad god je potrebno, može pomoći da živimo dulje, ublažiti upale i smanjiti rizik od dijabetesa.
Čarobni broj
Eksplorativna populacijska studija provedena u Hamburgu u Njemačkoj nedavno je proučavala mozgove više od 2000 ljudi u dobi od 45 do 74 godine. Uspoređivala je četiri skupine ljudi koji su izjavili da redovito piju – manje od 1 šalice kafe dnevno, 1-2 šalice dnevno, 3-4 šalice dnevno, 5-6 šalica kafe dnevno.
Studija je otkrila da oni koji redovito piju tri do četiri šalice kafe dnevno imaju najjaču strukturu mozga gledajući nekoliko faktora uključujući očuvanu kortikalnu debljinu, koja se općenito povezuje s višom inteligencijom, prenosi 24sata.
Vidjelo se da poboljšanje raste kod onih koji nisu pili kafu do onih koji su pili više. Međutim, dizajn studije nije bio savršen. Autori su napomenuli da je studija provedena na relativno maloj i homogenoj skupini. Također su istaknuli da su oni koji su pili više kafe bili zdraviji i obrazovaniji u početku, te se ti potencijalni zbunjujući faktori ne mogu isključiti.
Dokazano je da kafa usporava kognitivni pad i potencijalno smanjuje rizike od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Osim toga, meta-analiza učinaka kafe na zdravlje iz 2017. pokazala je da kava smanjuje učestalost kardiovaskularnih i drugih bolesti, kao i neuroloških, metaboličkih i jetrenih stanja. Iako nisu sve ove studije razmatrale točan broj šalica, neke od njih upućuju na prag od tri do četiri šalice za optimalnu korist.
Ovo novo istraživanje sugerira da navika pijenja omiljenog napitka poboljšava strukturu mozga, a tri ili četiri šalice mogle bi imati još veći učinak.
Savjetuje se da ne konzumirate kofein ako osjetite tremu, tjeskobu ili lupanje srca. Drugi načini za svakodnevno podržavanje zdravlja mozga uključuju davanje prioriteta spavanju, aktivnosti i učenju novih stvari.
Novo istraživanje provedeno u Njemačkoj istražuje kako različite razine unosa kafe utječu na strukturu mozga. Prvi rezultati sugeriraju da bi tri do četiri šalice dnevno mogle biti čarobni broj za očuvanje kritičnih moždanih struktura, pomažući u poboljšanju kognitivnih sposobnosti i cjelokupne funkcije mozga, donosi MBG.