BUDITE SE UMORNI? Ruski doktor Aleksandar Mjasnikov otkiva šta je to što nam ometa san

Svi znamo koliko je san važan, a svari koje svakodnevno ponavljamo, ne znajući, utiču na kvalitet našeg sna. Šta ti radimo pogrešno?

Nesanice je najčešća “bolest” današnjice i savremenog čoveka. Svi negde žurimo, a retko ko pazi kakav je kvalitet sna i kvalitet života.

 Aleksandar Mjasnikov Ruski kardiolog kaže da svaki čovek može lako da se reši nesanice, a potrebno je samo da jednu nesvesnu naviku promenite.

Verovali ili ne, prema rečima ovog doktora, samo obično i tako naivno gledanje na san uveče nas sprečava da utonemo u dubok san.

A pored gledanja na sat, obično displej digitalnog sata svetli ili mobilni pored glave ili televizor ostane upaljen, pa je to još jedan nadražaj.

Kako Aleksandar kaže, veoma je važno da u isto vreme idemo u krevet tokom cele nedelje, jer tako naš bio ritam se ustaljuje.

Pored ove dve stvari, treća i kao najvažnije stvar koja nam može remetiti san je ležanje u krevetu u toku dana.

Mjasnikov kaže da ako u roku od 20 minuta ne zaspimo, da je potrebno da ustanemo i malo da se prošetamo, jer ćemo tada naš organizam umiriti, ali je važno da ne koristimo mobilni telefon tokom te šetnje, ne upalimo televizot, ne jedemo ništa i ne pijemo, čak ni vodu.